冬季预防感冒小妙招

冬季预防感冒小妙招

随着三九严冬的来临，气温进一步降低，早晚温差加大，如果不注意防范，

一不小心就感冒了。那么在严寒的冬季，我们应该怎么做才能避免感冒呢？

    1、多吃新鲜的水果蔬菜

   在冬季，我们想要身体健康不感冒，多吃新鲜的水果蔬菜是必不可少的。因为新鲜的水果蔬菜可以为身体提供多种维生素，尤其是维生素C 可以有效地预防感冒，许多感药里都会添加维生素C 。

2、坚持用冷水洗脸

   在寒冷的冬天，很多人都喜欢用热水或是温水洗脸，其实这是不正确的。在冬天我们应该坚持用冷水洗脸，用冷水洗脸不仅有美容功效，还可以有效地预防感冒，提高身体抵御寒冷的能力。

3、加强体育运动，提高个人抵抗力

   在冬天，由于天气寒冷，很多人都喜欢呆在家里，不愿意外出锻炼身体。其实在冬天，我们更应该加强体育锻炼，增强身体抵抗力，这样我们才不容易患感冒。外面虽然寒冷，但运动起来就不会觉得冷了，提倡大家在冬天一定要多到户外运动运动，提高个人免疫力，少生病。

4、调整作息，劳逸结合

   在冬天我们还要调整作息，做到早睡晚起，不要像夏天一样，很晚才睡。因为冬天比较冷，早睡晚起才符合养生。白天不要太疲劳，身体疲劳了，抵抗力就下降了，就容易生病。所以大家一定要做到劳逸结合，健康养生。